Đau mỏi vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vậy làm thế nào để trị liệu đau mỏi cổ vai gáy? Những phương pháp đó được thực hiện ra sao? Hãy cùng iRead tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Sơ lược về tình trạng đau mỏi cổ vai gáy
Đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy xuất phát từ tư thế sai khi làm việc, lái xe, tập thể dục hay khi ngủ… Đau mỏi vai gáy nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến các triệu chứng như: Rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh tự chủ, thậm chí nặng hơn thì có thể liệt nửa người,…
Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng cơ cổ vai gáy bị căng cứng gây đau nhức, hạn chế vận động khi xoay cổ, xoay đầu. Theo thói quen thông thường, những người bệnh sẽ sử dụng thuốc giảm đau để cắt cơn đau nhanh chóng. Nhiều bệnh nhân đến khám sau khi bị phù nề, loét dạ dày, thậm chí kháng thuốc do dùng thuốc cả tháng trời. Vì vậy, cần thăm khám để biết rõ tình trạng bệnh và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất, mang lại hiệu quả cao nhất.
Cách điều trị theo từng mức độ đau mỏi cổ vai gáy
Đau mỏi vai gáy thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Chẳng hạn như: tuổi tác, tính chất công việc, thời tiết thay đổi, chấn thương vùng vai gáy, bệnh tật,… Do đó, để có thể chữa trị nhanh chóng và hiệu quả nhấ,t người bệnh cần thăm khám tại các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa. Hoặc những cơ sở để có phác đồ điều trị phù hợp, nhất là đối với các cơn đau có nguồn gốc từ xương khớp.
Còn đối với cơn đau không do thoái hóa khớp, tùy theo mức độ nặng nhẹ mà cách điều trị có thể khác nhau như sau:
- Thời gian ngắn: Trường hợp đau mỏi cổ vai gáy nhẹ hoặc mới chớm. Người bệnh có thể tự chườm nóng vùng cổ vai gáy, xoa bóp vùng cổ vai gáy khoảng 10 – 15 phút tại nhà giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, các cơ được thư giãn giảm đau.
- Mức độ trung bình: Đối với những trường hợp đau mỏi vai gáy ở mức độ trung bình, sau khi áp dụng các biện pháp hỗ trợ cải thiện bệnh. Nhưng tình trạng đau nhức không thuyên giảm, người bệnh có thể được bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc, dược phẩm để giảm đau.
- Mức độ nghiêm trọng: Trường hợp đau dữ dội, kéo dài nhiều ngày. Người bệnh có thể được bác sĩ chuyên khoa chỉ định sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh như: Lidocain, Novocain để cắt tạm thời các kích thích mạnh của dây thần kinh và làm mềm cơ. Ngoài ra, châm cứu còn có tác dụng điều hòa hoạt động của các dây thần kinh.
Bí quyết trị liệu đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả nhất
Đau mỏi cổ vai gáy thường gây đau mãn tính. Bất cứ ai cũng có thể bị ảnh hưởng bởi cơn đau vai. Từ đó dẫn đến những hành động hoặc di chuyển thường ngày bị hạn chế. Cơn đau có thể lan sang các khu vực khác nhau, chẳng hạn như xuống cánh tay. Chính vì vậy, những cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà luôn được nhiều người tìm kiếm.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Khi quá trình hoạt động diễn ra suốt cả ngày, khiến việc đau mỏi cổ và vai gáy càng trầm trọng hơn. Các cơ và dây chằng ở cổ và vai cần phải hỗ trợ trọng lượng của đầu suốt cả ngày trong nhiều hoạt động khác nhau.
Vì vậy, một cách để giảm đau mỏi cổ vai gáy tại nhà là dành thời gian để thư giãn. Khi cảm thấy đau, việc đầu tiên là nghỉ ngơi từ một đến ba ngày, không làm việc gì nặng. Các hoạt động nên tránh bao gồm tập thể dục nặng, hoạt động quá sức.
Chườm lạnh
Trường hợp bạn bị đau vai kèm theo sưng tấy phần mềm, căng cơ thì rất có thể nguyên nhân là do chấn thương hoặc nhiễm trùng. Một trong số những cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà mà bạn có thể thử là chườm lạnh. Hãy chườm từ vùng vai sau đó đến cổ trong 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày.
Điều này có thể giúp giảm đau rất nhanh vì nhiệt độ lạnh làm tê liệt các dây thần kinh cảm giác. Ngoài ra, nhiệt lạnh có thể tạm thời làm giảm lượng máu cung cấp cho vùng bị viêm, từ đó giúp giảm sưng hiệu quả.
Chữa đau mỏi cổ vai gáy bằng cách chườm nóng
Cách trị đau mỏi cổ vai gáy này chỉ thực hiện khi bạn bị đau, mỏi cổ vai gáy nhưng chưa có dấu hiệu sưng tấy, viêm nhiễm. Khi bạn chườm nóng, những hơi nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ được thả lỏng, hệ rễ thần kinh bị chèn ép được giải phóng. Nhờ đó, cơn đau vùng vai gáy cũng được xoa dịu, tình trạng tổn thương mô mềm cũng được cải thiện.
Tuy nhiên, người bệnh không nên chườm quá nóng có thể gây bỏng da. Nên dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm, quấn một lớp vải mỏng bên ngoài. Bạn chỉ nên chườm nóng trong 15 phút và 2-3 lần/ngày, không chườm trước khi đi ngủ.
Bài tập gập cổ
Hãy thử các bài tập gập cổ tại nhà để giảm đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả. Đây là một trong những cách chữa đau vai gáy phổ biến, được khuyến khích thực hiện hàng ngày.
- Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi là điều cần thiết. Cần ngồi thoải mái, hít thở sâu để thư giãn.
- Bước 2: Cúi đầu về phía trước sao cho cằm chạm ngực, giữ tư thế này trong 5-10 giây.
- Bước 3: Dần dần bạn ngửa ra phía sau, ngước lên trần nhà giữ nguyên từ 10-15 giây.
- Bước 4: Ngả đầu sao cho chạm vào tai. Vai thả lỏng, không căng và giữ trong 5-10 giây.
- Bước 5: Lặp lại động tác tương tự với vai trái.
- Bước 6: Quay đầu nhẹ nhàng sang phải, giữ 5-10 giây. Sau đó, làm tương tự ở phía bên trái.
Kéo giãn cơ
Kéo giãn cơ cũng là một trong những cách chữa trị đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả. Bạn nên dành thời gian để kéo giãn cơ mỗi ngày, xen kẽ các hoạt động nhẹ nhàng.
Điều chỉnh tư thế ngủ
Đau mỏi cổ vai gáy không chỉ xảy ra khi bạn ngồi sai tư thế mà còn có thể xảy ra khi bạn nằm ngủ sai tư thế. Để tránh cơn đau kéo dài, bệnh nặng hơn, bạn cần điều chỉnh tư thế ngủ:
- Chỉ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh nằm sấp vì tư thế này có thể gây áp lực lên cổ và vai của bạn.
- Chọn gối phù hợp, không dùng gối quá cao, quá thấp hoặc không có gối.
- Ngoài gối, bạn nên chọn đệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, nếu đệm quá cứng hoặc phẳng thì nên cân nhắc thay nệm mới.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ nhiệt cho cơ thể mà còn nuôi dưỡng và cung cấp nước cho đĩa đệm – phần nằm giữa các đốt sống cổ của bạn. Đĩa được cấu tạo từ nước nên khả năng giữ nước tốt, giúp đĩa dẻo dai và chắc chắn. Tạo thói quen uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cũng là một giải pháp hữu ích trong việc điều trị các chứng đau cổ vai gáy phổ biến. Các bài tập sẽ làm giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp cho vùng bị tổn thương, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng đau và hạn chế tái phát.
Đến các spa massage
Spa massage là hình thức thư giãn được ưa chuộng, nhất là đối với những người bị đau mỏi cổ vai gáy. Sức nóng của đá hòa cùng tinh dầu, kết hợp với đôi bàn tay khéo léo nhẹ nhàng trượt đẩy, xoa, ấn hay làm nóng lên các huyệt đạo, cơ bắp trên cơ thể sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng, xua tan mệt mỏi và tái tạo năng lượng mới.
Liệu pháp massage cổ vai gáy tại Gò Vấp và xông hơi sẽ mang lại sự thư giãn tối đa cho các cơ và hệ thần kinh, điều trị các chứng đau nhức, tê cứng cơ. Với liệu pháp massage body đá nóng Gò Vấp, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng phục hồi và giảm mệt mỏi.
Một số spa uy tín giá rẻ tại Gò Vấp với các dịch vụ massage chất lượng mà bạn có thể trải nghiệm như: Enbi Bảo Bảo Nail & Spa, BeU Spa, Taza Spa, Lá Spa, Anh Spa,…
Lời kết
Trên đây là tổng hợp những cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cho thấy cải thiện tích cực. Hy vọng với những thông tin này, người bệnh đã cập nhật thêm những giải pháp hữu ích để giảm thiểu những cơn đau khó chịu thường gặp. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng, việc liên hệ với bác sĩ để được can thiệp y tế là hoàn toàn cần thiết.
